What do your  “fingernails” say about your health?

(आयुर्वेदिक दृष्टिकोन)

      आयुर्वेद में निदान हेतु आमतौर पर बहुत उपकरण प्रचलित है। जैसे जीभ, बाल, नाखून, त्वचा आदि बाहरी गुण उसे व्यक्ति की आंतरिक स्वस्थ के बारे में बताते है। उनमे नाखून मूल्यांकन बहुत महत्वपूर्ण है उसे नख परीक्षा भी कहा जाता है। आयुर्वेदिक चिकित्सा के अनुसार नाखून हड्डियों (अस्थि धातु) का मल है, इसलिये हड्डियों के स्वास्थ्य को अपने नाखून के स्वस्थ से परिलक्षित किया जाता है। इस अर्थ में पतले भंगुर नाखून, पतले, भंगुर हड्डियों से संबंधित हो सकते है।

नाखून की विश्लेषणात्मक अभ्यास करने  से निम्न घटकों के बारे में उचित जानकारी मिलती है।

• हड्डियों का स्वास्थ्य
• फेफड़ो की समस्या
• दिल की बात
• चयापचय की स्थिति
• सूजन,परजीवी
• सोराइसिस और अन्य त्वचा विकार
• Autoimmune disorder
• थायराइड के मुद्दे (हाइपो या हाइपर)
• पाचन संबंधी समस्याएं
• लिवर की समस्या
• वात, पित्त या कफ विकार
  

 आयुर्वेद में, हम जो कुछ भी करते हैं और जो भी लक्षण हम करते हैं, वह आपके प्राकृतिक जन्म संविधान (प्राकृत के रूप में जाना जाता है) की गूढ़ पहेली का एक टुकड़ा है। इसलिए, यहां तक कि हमारे नाखून हमें कुछ संकेत दे सकते हैं, जो हमारे संविधान में सबसे प्रमुख है और, यह भी कि कौन सा कोष वर्तमान में संतुलन से बाहर है इन असामान्य बातों का वर्णन नीचे सविस्तर किया है।

1.नाखूनों पर अनुदैर्ध्य रेखाएं

ये लंबी लाइनें सभी व्यक्तियों के लिए बहुत आम हैं और आमतौर पर शरीर में पोषक तत्वों के खराब होने का स्पष्ट संकेत देती हैं। वे आम तौर पर नीचे से ऊपर तक पूरे नाखून को व्याप्त करते हैं। बहुत हल्की रेखाएँ जो कि उचित प्रकाश के बिना देखने में कठिन होती हैं, बहुत हल्का मामला दिखाती हैं। हालांकि, रेखाएं जितनी गहरी होंगी, उतनी पोषकतत्वों कमत होगी, इसका कारण खोजने और इसे हटाने के लिए  अधिक महत्वपूर्ण समझना होगा.

Malabsorption, पाचन प्रणाली में अत्यधिक विषाक्त पदार्थों, GI Tract में सूजन,  वात के कारण पाचन विकार (विषम अग्नि), कफ के कारण पाचन विकार (मंदा अग्नि),  पित्त के कारण पाचन विकार (तीक्ष्ण अग्नि) यह सभी नाखून पर longitudinal रेखाएं होने की वजह से समझ सकते है।

2.चंद्रमा की अनुपस्थिति

      नाखून में चंद्रमा का रहना शरीर में  अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है। यदि आप अपने नाखूनों को देखते हैं और नोटिस करते हैं कि कोई चंद्रमा  या बहुत छोटे चंद्रमा नहीं हैं, तो यह संकेत है कि सिस्टम में कमजोर पाचक अग्नि है। कमजोर पाचन खराब चयापचय और सिस्टम में विषाक्त पदार्थों के संभावित निर्माण का संकेत है। यह भी अधिकांश बीमारी और विकार का एक सामान्य कारण है और इसका तुरंत इलाज किया जाना चाहिए

3. Large moons

आपके पास गुलाबी अंगुली के लिए आपके अंगूठे पर अच्छे, बड़े चंद्रमा हैं, तो यह सिस्टम में एक मजबूत स्वस्थ अग्नि का प्रतिनिधित्व करता है। आदर्श रूप से, अंगूठे पर एक बड़ा चंद्रमा होना चाहिए, क्योंकि वे मजबूत रहते हैं, लेकिन प्रत्येक संबंधित उंगली से थोड़ा छोटा होता है। हालांकि, अगर वे “सामान्य” से बड़े लगते हैं, तो यह शरीर में एक अति सक्रिय अग्नि दिखा सकता है जो कि पित्त के मुद्दों को जन्म दे सकता है जैसे कि ढीले मल, अतिवृद्धि, सूजन, और पोषक तत्वों की दुर्बलता। इसका सीधा मतलब है कि सिस्टम में बहुत अधिक आग है और शीतलन प्रथाओं और आहार को प्रशासित किया जाना चाहिए। कृपया ध्यान दें कि यदि शीर्ष पर एक छोटे अर्धचंद्र को छोड़कर पूरी उंगली सफेद है, तो यह आम तौर पर यकृत रोग के कारण एक अलग मुद्दा है।

4. Red, Puffy Nail Fold (area of skin that borders the nail)

       यदि आप नाखून की तह के साथ एक लाल, पफ बॉर्डर देखते हैं, तो यह आमतौर पर सिस्टम में परजीवी या संक्रमण का संकेत है। परजीवी कई व्यक्तियों में प्रचलित हैं और उनके कई कारण हैं। कुछ सामान्य कारण विकासशील देशों में यात्रा करना या रहना, नदियों या झीलों से पीने, उन्मूलन के बाद ठीक से हाथ नहीं धोना या हमारे प्यारे छोटे दोस्तों से स्थानांतरण के माध्यम से हैं। परजीवियों को उचित आहार और जड़ी-बूटियों के माध्यम से आयुर्वेद में कुशलतापूर्वक इलाज किया जाता है। लाल नाखून गुना का एक कम सामान्य कारण ल्यूपस या एक अन्य संयोजी ऊतक विकार के माध्यम से हो सकता है।

5. White spots

     संख्या में व्यक्तियों में नाखूनों पर सफेद धब्बे बहुत आम हैं। बेशक, अगर यह सिर्फ एक बार होने वाली घटना है, तो यह नाखून के उस हिस्से पर आघात के कारण हो सकता है। अक्सर, हालांकि, यह एक से अधिक नाखूनों पर देखा जाता है और एक आवर्ती मुद्दा है। यदि आप बाद का अनुभव कर रहे हैं, तो इसका सीधा मतलब है कि शरीर में कैल्शियम, जस्ता और / या मैग्नीशियम की कमी है। यह खराब आहार के कारण हो सकता है या कुपोषण का परिणाम हो सकता है। Malabsorption आपके शरीर के लिए विशिष्ट पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता की कमी है और इसके कई कारण हैं। इनमें से कुछ खराब पाचन,GI Tract में सूजन, बृहदान्त्र में अत्यधिक विषाक्त पदार्थों, एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों का सेवन, पुरानी ढीली मल या परजीवी संक्रमण शामिल हैं। एक बार जब यह मुद्दा हटा दिया जाता है, तो नाखून के बढ़ने के बाद सफेद धब्बे दिखाई देना बंद हो जाना चाहिए।

6.Pitting of the nails

आमतौर पर नोज पिंग को उन व्यक्तियों में देखा जाता है जिन्हें या तो सोरायसिस, एक्जिमा, या एक अन्य भड़काऊ त्वचा विकार है। यह तब भी हो सकता है जब किसी व्यक्ति को खालित्य, ल्यूपस (एसएलई), या एक अन्य संयोजी ऊतक विकार हो। यदि आप थपथपाते हुए देखते हैं और वर्तमान में इनमें से कोई भी स्थिति नहीं है, तो यह एक संकेत हो सकता है कि आपको इनमें से किसी एक विकार का खतरा है। इसलिए, अन्य क्षेत्रों की जांच की जानी चाहिए कि क्या कोई अन्य चेतावनी लक्षण या संकेत हैं। त्वचा विकार अक्सर पित्त (उर्फ गर्मी) में वृद्धि होती है।

7.Pale nails

       हल्के नाखून आमतौर पर सिस्टम में एनीमिया (कम लाल रक्त कोशिकाओं) को दर्शाते हैं। यह अत्यधिक रक्त हानि (भारी मासिक धर्म या चोट) के कारण हो सकता है; एक लोहा, फोलेट या बी 12 की कमी; अल्सर; परजीवी संक्रमण; कुछ दवाएं (NSAIDS सहित); malabsorption; पुरानी बीमारियाँ जैसे कैंसर, रुमेटीइड गठिया या एचआईवी; या कई अलग-अलग ऑटोइम्यून स्थितियां। एनीमिया थकान, कमजोरी, खराब परिसंचरण, बार-बार चोट लगना, सांस की तकलीफ, अनियमित धड़कन और संज्ञानात्मक मुद्दों का कारण बन सकता है। यदि एनीमिया का संदेह है, तो कोई यह देखने के लिए देख सकता है कि क्या अन्य लक्षण शामिल हैं (या नहीं), साथ ही जीभ और आंख के नीचे गुलाबी (जब नीचे फैला हुआ है) की जांच करें कि क्या ये क्षेत्र भी पीला है।

8.Bluish purple nails

    यदि आप अपने नाखूनों को नीले-बैंगनी रंग का रंग देखते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि सिस्टम में ऑक्सीजन की कमी है, जिससे हाइपोक्सिया या तीव्र सायनोसिस (ऊतकों को ऑक्सीजन की कमी) होती है। यह एक पुरानी समस्या या एक गंभीर तीव्र समस्या के कारण हो सकता है। क्रोनिक ब्रॉन्काइटिस या एक दीर्घकालिक स्थिति जैसे अस्थमा या वातस्फीति जैसे फुफ्फुसीय संक्रमण हो सकता है। आपकी फेफड़ों की ऊर्जा को बढ़ाने का एक शानदार तरीका है वैकल्पिक नथुने से सांस लेना (उर्फ नाड़ी शोधन) का नियमित अभ्यास.

9.Nail separation(onycholysis)

यह तब होता है जब नाखून नाखून बिस्तर से अलग होने लगता है जिससे सफेद मलिनकिरण होता है। यदि सफेद मलिनकिरण पीला हो जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि जुदाई के कारण नाखून को एक माध्यमिक संक्रमण प्राप्त हुआ है। Onycholysis आमतौर पर सोरायसिस, एक्जिमा और जिल्द की सूजन जैसे त्वचा विकारों के कारण होता है, लेकिन आघात, अत्यधिक मैनीक्योर, हाइपरथायरायडिज्म, हाइपोथायरायडिज्म, प्राथमिक फंगल संक्रमण, खराब परिसंचरण या सूजन गठिया से भी स्टेम कर सकता है।

10.Clubbed nails

       कुछ अन्य नाखून असामान्यताओं के रूप में आम नहीं है, क्लब किए गए नाखून अक्सर दिल या फुफ्फुसीय मुद्दों के साथ प्रचलित हैं। वे तपेदिक, निमोनिया, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, दिल की विफलता या माइट्रल स्टेनोसिस में हो सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता, उंगलियों की क्लबिंग आमतौर पर एक संकेत है कि परिधीय ऊतकों को पर्याप्त मात्रा में A trauma.

ऑक्सीजन नहीं मिल रहा है और शरीर में कम प्राण (उर्फ जीवन-शक्ति) है।.

11.Spooned nails

               “स्पूनड” नाखून एक ऐसा नाखून है जो सतह पर सपाट या अवतल होता है, केंद्र में स्कूपिंग होता है। यह गंभीरता में रेंज कर सकता है, सबसे खराब मामलों के कारण बीच में नाखून का विभाजन होता है। चम्मच वाले नाखून के लिए सबसे आम कारण लोहे की कमी से होने वाला एनीमिया है (ऊपर “नाखून नाखून” भी देखें)। अन्य संभावित कारण ल्युपस (एसएलई), सोरायसिस, लिचेन प्लेनस या रेनाउड्स डिजीज, आनुवंशिक विकार, संवहनी रोग, या जैसे ऑटोइम्यून मुद्दे हैं

12.Nail biting

काटने प्रणाली में अत्यधिक वात का एक संकेत है। यह आमतौर पर उच्च चिंता, चिंता या भय का लक्षण है – ये सभी तंत्रिका तंत्र में वात असंतुलन हैं। यह व्यक्ति के आधार पर एक पुरानी या तीव्र समस्या हो सकती है। आमतौर पर, नेल-बाइटिंग की आदत वाला यह जागरूकता के बिना करता है और शायद ही कभी नाखून होते हैं जो नाखून बिस्तर से परे बढ़ते हैं। पुरानी आदत हो या नई, यह उच्च वात का स्पष्ट संकेत है और उसी के अनुसार इलाज किया जाना चाहिए।

13.Yellow nails

पीले नाखून का मतलब कुछ अलग मुद्दे हो सकते हैं और उनमें गंभीरता की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। एक संभावित मुद्दा एक फंगल संक्रमण है। जब आप बड़े होते हैं तो यह अधिक सामान्य होता है, हालांकि कोई भी व्यक्ति जोखिम में हो सकता है। एक फंगल संक्रमण एक बार में एक नाखून चुनिंदा या कई नाखूनों को प्रभावित कर सकता है। फंगल संक्रमण आनुवंशिकी, कम प्रतिरक्षा, यकृत के मुद्दों, प्रणाली में विषाक्त पदार्थों, या नेल पॉलिश के अत्यधिक उपयोग (या इनका एक संयोजन) के कारण हो सकता है। पीले नाखूनों के अन्य सामान्य कारणों में पीलिया या अन्य यकृत मुद्दे, तपेदिक, फेफड़ों में संक्रमण या दवाओं से कुछ दुष्प्रभाव शामिल हैं

• स्वास्थ्य नाखून के लिए विविध युक्तियां

          आपके नाखून आपके हाथों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं और उन्हें उनकी अच्छी देखभाल करने की भी आवश्यकता होती है। साफ, स्वच्छ, चित्रित नाखूनों के साथ हाथ देखने से आनंद मिलता है। गंदे और बिना रुके नाखून आपके हाथों को बदसूरत बना देंगे। अपने हाथों को सुंदर दिखाने के लिए, आपके नाखूनों को मजबूत और स्वस्थ होना चाहिए।

•  नरम नाखूनों को कसने के लिए, उन्हें वैकल्पिक दिनों में लगभग 20 मिनट के लिए गर्म olive oil में भिगोएँ।
• मजबूत नाखूनों के लिए, उन्हें घोड़े की नाल के मिश्रण में भिगोएँ।
• अपने नाखूनों से दाग हटाने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और कुछ मिनट के लिए इस तरल में अपने नाखूनों को भिगोएँ।
• अपने नाखूनों से क्यूटिकल्स को हटाना एक अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि यह नाखून को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना देगा।
• अगर आप नेल पॉलिश का इस्तेमाल करते हैं तो एसीटोन पॉलिश रिमूवर का इस्तेमाल न करें।
• जब आप नेल पॉलिश लगाती हैं, तो समय-समय पर अपने नाखूनों को तोड़ती हैं। कुछ दिनों के लिए उन्हें बिना पॉलिश के छोड़ दें।
• प्राकृतिक नेल पॉलिश के लिए अपने नाखूनों पर पेट्रोलियम जेली रगड़ें, फिर मुलायम कपड़े से।

Diet for heathy nails

खाद्य स्रोत जो आपके नाखूनों की मदद कर सकते हैं

जैसा कि आप जानते हैं, कई सामान्य नाखून समस्याओं से संकेत मिलता है कि आपके शरीर में कुछ विटामिन या खनिजों की कमी है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को नोटिस करते हैं, तो आपको अपने दैनिक आहार में इन पोषक तत्वों को शामिल करना होगा।

स्वस्थ नाखूनों से संबंधित पोषक तत्वों के मुख्य खाद्य स्रोत हैं:

दूध और डेयरी उत्पाद प्रोटीन, कैल्शियम, जस्ता और विटामिन बी 12 के अच्छे स्रोत हैं, और ये आपके नाखूनों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।

प्रोटीन, आयरन और जिंक का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में दुबला मांस, मछली और चिकन शामिल करें। स्वस्थ नाखूनों के लिए एक और अच्छा प्रोटीन युक्त भोजन अंडे हैं जो विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।

जब भी आप कर सकते हैं, पके हुए अंग मीट (जिगर, किडनी) का सेवन करें, जो आयरन, विटामिन ए, विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं।

अपने आहार को फलियां (दाल, सूखे बीन्स आदि) से समृद्ध करें, जो फाइबर में उच्च हैं और आपको प्रोटीन, जस्ता, लोहा और फोलिक एसिड प्रदान करते हैं, इस प्रकार आपके नाखूनों को टूटने और सफेद धब्बे विकसित होने से कम करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियों (पालक, ब्रोकोली आदि) का सेवन बढ़ाएं, जो कैल्शियम, फोलिक एसिड और विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं।

खट्टे फलों और सब्जियों (हरीमिर्च, पत्तागोभी आदि) का रोजाना सेवन, जो विटामिन सी से भरपूर होते हैं, अगर आपके नाखूनों पर लाल-भूरे रंग के धब्बे पड़ रहे हों तो यह मददगार होता है।

मजबूत नाखूनों को भी विटामिन ए की आवश्यकता होती है जो मुख्य रूप से गाजर की तरह पीले या नारंगी सब्जियों में पाया जाता है।

बायोटिन भी एक आवश्यक नेल-बिल्डिंग सामग्री है जो यकृत, मीट, दूध, अंडे की जर्दी और अधिकांश सब्जियों में पाया जाता है।

अपने शरीर और अपने नाखूनों को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त पानी (दिन में 8 गिलास) पीना न भूलें।

Contributor- Medico Hrishikesh Gawali